na długo

spróbuj może zrobić tak jak wcześniej pisałem nie patrz na czas a tylko na pulsometr , po osiągnięciu max pulsu - wchodzisz w fazę odpoczynku tak długo aż puls zejdzie do 130 potem zobacz jak mniej więcej to wychodzi czasowo

Ja sobie radzę w ten sposób, że nie robię ćwiczeń, w których czuję ból - to dla mnie jedyna droga. Nie chcę pogłębiać urazu bo i tak ciągnie się to za długo. Gwid - ciężary lipa, ale jakiś tam progres widać. Wkurzony na ten bark jestem, ze zwyczajnego wyciskania na klatę nie mogę zrobić. Bo to w sumie jedyny bój, który jestem w stanie zrobić [...]

[...] że jak złapiesz podstawy i regularnie poćwiczysz to śladu po tym dziwnym stanie nie będzie, a Ty sam się zdziwisz jakiej mobilności w stawach mogłeś dostać. Męczyłem się długo z takim syfem. Kiedyś przy wyciskaniu siedząc zabolało, poprawiłem na stojąco, a potem co jakiś czas się odzywało. Obecnie nie pamiętam, że dokuczał mi bark :-) [...]

[...] tym nagrywaniem, żeby ktoś się nie czepiał (za chudy jeszcze jestem %-) ). Wczoraj drugi raz wziąłem Hi-Tec StanoFusion. Pobudzenie i skupienie przez cały trening i jeszcze długo po %-). Pompa też była dobra. Dużo lepiej zadziałało niż w piątek :-)). ZMA i MagnesiumCitrate póki co nie polepszyły mi komfortu spania. Rozważam czy nie wziąć [...]

Mój kolega, z którym długo ćwiczyliśmy na jednej siłowni zrobił od zeszłego roku od sierpnia do teraz 13 kg. Ma 38 lat - ćwiczy około 20 lat. Grubo się bawi ale i widać straszny progres. 109 kg na fajnej plażowej definicji.

Jesteś już na tym forum tak długo. Myślałem, że okres półtrwania estru jest Ci znany ;-) np. wbijasz 100mg cypio to po ok 6 dniach (jedne źródła mówią 5, inne 7 więc przyjmijmy średnio 6) z tych 100 mg masz 50. Po kolejnych 6 dniach masz 25, po kolejnych 6 dniach 12,5mg po kolejnych 6,25 itd... tylko w między czasie jak tak schodzi dochodzą [...]

Długo by pisać, bo chwilę  mnie nie było, chociaż za wiele się nie zmieniło. Kontynuuję Fighter Pull-up Program. Dodałem spore ilośći pompek oraz ciągale siady codziennie. Wyjątek wczoraj, z dzieciakiem w szpitaly siedziałem, zresztą dzieciak dalej tam jest, bo na obserwacji musi zostać. Pokrzywka alergiczna, taką diagnozę lekarze postawili. [...]

[...] Brakowało mi siły, nawet mimo tego, że przed treningiem wypiłam kubek zielonej kawy, która z reguły pobudza. Brak tlenu, płytki oddech. Normalne to nie jest. Zeszło bardzo długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu kosmetyczne jak narazie: zamiana [...]

strasznie dlugi masz ten trening do glute bridge dokladaj dokladaj,mozesz tam wziac na pewno sporo wiecej Nom, długo schodzi.. Tak myślę potrenować tym planem może jeszcze 1-2 tyg i wprowadzić coś nowego. Bo to będzie już w sumie 8 tydzień teraz z aktualnym planem. Może rozłożę to na 4 dni w tyg. Fbw jest fajne bo przetrenuje się tym całe ciało [...]

[...] Czas: 18min warmup + 1h 10min core + 5min stretch 1. Martwy ciąg 4 serie po 8-10 powt, 90s 10x20kg R, 10 x 40 kg R, 10/10/10/10 x50kg Nie powiem żeby było lekko, nie robiłam długo ciągów, dało popalić. Początkowe serie bez podkładek, za nisko była sztanga. Od 50kg już z podkładkami, jak być powinno 2. Pull ups z guma max / opuszczanie [...]

Steve Weinberger na yt, Piotrek Borecki z naszych - to tak na początek na Cardio polecam. Pamiętam, że jeszcze Nick Trigili nagrywał długo odcinek z pozowania, wpisz nick trigili posing

A jaka temp dajesz? One sa mega wilgotne fajne, rozpadaja sie na tyle ze nie ds sie ich podniesc widelcem ;-) Kobita mi mowi ze to rzez te ziemniaki tak dlugo te cycki sie robi. A robisz je na dluzej? W sensie na kilka posilkow? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-26 09:43:11

Dobry trening, podokladane. Standardowo po 40 min cardio. Caly dzien na wariata wczoraj, ale posklejałem wszystko. Dzis wleca plecy a potem dwa dni off. Na piątek planuje jakis luzny posilek z moja, moze nalesniki s czekoladzie %-) a moze burger, nie wiem. Ale wiem ze z umiarem. 2 dzien srednio ze snem, ciekawe czyo to juz sie zaczyna %-). Forna [...]

Czyli smazone miesiwo totalnie Ci nie sluzy? ja juz roznie kombinowalem z tym, czasem wiecej warzyw i jakos to szlo, ostatnio widzialem ze wspominales o enzymach, u mnie sie spoko sprawdzily wlasnie te z Now, super enzymes. a z miesiwem przerzucilem sie na to z udka z indyka/kurczaka.. smaczniejsze jakos niz sucha piers. ja na burgery patrzec juz [...]

Ja tam mam wyyebane na urlopie, nie po to place żeby sobie odmawiać. Jem i robię na co mam ochotę, nie trwa to przecież długo. Później wracam do swojej rutyny, jak trzeba to minicut i tyle.

Nooo a forma na kozaku! kurde Tobiasz szacun za to co zrobiłeś od stycznia bo trzeba mieć jaja żeby być tak długo na deficycie, ciągnąć redu i tak się zmienić! Nawet śmiem powiedzieć że jest to cięższe niż same przygotowania do startu, może ktoś się ze mną nie zgodzi ale ja tak to widzę.

[...] wszystkim jak unikać akcji i reakcji to uczą jakiegoś aikido i kosmicznych technik obrony przeciwko broni i 10 osobom. Puar Wszystko jasne. Jak ktoś się przykłada i trenuje długo, to obrotówki będą dla niego pomocne. Plusem takiego czegoś jest ponadto to, że przeciwnik raczej się takiej akcji z naszej strony nie spodziewa. Jak ci wejdzie [...]

Mam straszna motywacje i ochote do cwiczen tylko ciekawe na jak dlugo mi tego powera starczy. Jak mi kasa w tym tyg wplynie na konto to wystartuje z testem juz niebawem.

****a to co jest do*****a ze mi tylko nie chodza ? do tego tematu zagladam normalnie przez strone glowna nic mi nie dochodzi figi vs. stringi wazne to jak sie z nia spotkam pewnie jakos na dniach w akademiku i tak ich dlugo na sobie nie bedzie miala

[...] coś robiłam źle, albo pierwszy raz w życiu dobrze, bo czułam jakieś mięśnie po bokach szyi (o istnieniu, których nie wiedziałam), dlatego nie dokładałam ciężaru – tu chyba długo nie dołożę) 4x12x5kg 2x12x5kg, 2x10x7,5kg 4.Wyciskanie hantli na skosie z rotacją 4 x 12p – popitgriliłam i zrobiłam po 8 powt, chociaż mnie zastanawiało, co tak łatwo [...]